ما هي آلام الظهر
ما هي آلام الظهر هي واحدة من أكثر المشاكل الصحية شيوعًا التي يعاني منها الناس في جميع أنحاء العالم. تُعتبر الام الظهر سببًا رئيسيًا للحد من الحركة والنشاط، وغالبًا ما تكون مرتبطة بنمط الحياة الحديث الذي يتسم بقلة الحركة والجلوس لفترات طويلة. في هذا المقال، سنستعرض بالتفصيل ماهية آلام الظهر، أسبابها، أنواعها، وطرق الوقاية والعلاج.
تعريف ألم الظهر
آلام الظهر هي الإحساس بعدم الراحة أو الألم في منطقة الظهر، والتي قد تتراوح من آلام خفيفة إلى شديدة. قد تظهر الآلام في أي جزء من الظهر، لكنها غالبًا ما تصيب أسفل الظهر (المنطقة القطنية)، حيث يتحمل هذا الجزء من العمود الفقري الوزن الأكبر من الجسم.
أنواع الام الظهر
يمكن تصنيف آلام الظهر إلى نوعين رئيسيين بناءً على مدة استمرار الألم وشدته:
- آلام الظهر الحادة: تستمر لفترة قصيرة، عادة أقل من ستة أسابيع، وتحدث غالبًا نتيجة إصابة مفاجئة أو إجهاد عضلي.
- آلام الظهر المزمنة: تستمر لفترة تزيد عن ثلاثة أشهر وقد تكون ناجمة عن مشكلات طويلة الأمد مثل أمراض العمود الفقري التنكسية.
أسباب وجع الظهر
هناك العديد من الأسباب التي قد تؤدي إلى ظهور الام الظهر، ومنها:
- الإجهاد العضلي: نتيجة رفع أوزان ثقيلة أو ممارسة أنشطة بدنية مرهقة.
- الجلوس الخاطئ: الجلوس بوضعية غير صحية لفترات طويلة يؤدي إلى زيادة الضغط على عضلات الظهر.
- الإصابات: مثل الحوادث أو السقوط، التي قد تؤدي إلى التواء الأربطة أو كسور العمود الفقري.
- الأمراض التنكسية: مثل انزلاق الغضروف، والتهاب المفاصل، وتآكل الفقرات.
- الالتهابات: مثل التهابات المفاصل أو العدوى البكتيرية.
- أسباب أخرى: مثل السمنة، والحمل، والتوتر النفسي، والشيخوخة.
أسباب أخرى لألم الظهر
هناك العديد من الأسباب المحتملة الأخرى لألم الظهر، ولكن أغلبها نادر. تأكد من زيارة الطبيب إذا كنت تعاني من آلام الظهر بشكل منتظم ولا يزول.
بعد استبعاد الأسباب الأكثر شيوعًا لألم الظهر، سيقوم طبيبك بإجراء اختبارات لتحديد ما إذا كان لديك سبب نادر. يمكن أن تشمل هذه الاختبارات: يشمل :
- حركة إحدى الفقرات من مكانها إلى فقرة مجاورة، وهو ما يسمى بالانزلاق الفقاري التنكسي
- فقدان وظيفة الأعصاب في النخاع الشوكي السفلي، ويسمى متلازمة ذيل الفرس (حالة طبية طارئة)
- عدوى فطرية أو بكتيرية في العمود الفقري، مثل المكورات العنقودية أو الإشريكية القولونية أو السل
- سرطان أو ورم غير سرطاني (حميد) في العمود الفقري
- عدوى الكلى أو حصوات الكلى
الأعراض المصاحبة لآلام الظهر
تختلف الأعراض باختلاف السبب الكامن وراء الألم، ولكن من أكثر الأعراض شيوعًا:
- ألم حاد أو مزمن في منطقة الظهر.
- تشنجات عضلية.
- صعوبة في الحركة والانحناء.
- شعور بالخدر أو الوخز في الأطراف، في حالة وجود ضغط على الأعصاب.
- ضعف في العضلات أو فقدان القدرة على التحكم بالحركة في الحالات الشديدة.
أعراض ألم الظهر التي قد تشير إلى وجود مشكلة خطيرة
راجع طبيبك إذا لم يتحسن ألم الظهر خلال أسبوعين من ظهوره. هناك أوقات يمكن أن يكون فيها ألم الظهر أحد أعراض مشكلة طبية خطيرة.
الأعراض التي يمكن أن تشير إلى مشكلة طبية أكثر خطورة هي:
- فقدان السيطرة على الأمعاء أو المثانة
- خدر أو وخز أو ضعف في إحدى الساقين أو كلتيهما
- آلام الظهر بعد الصدمة (الإصابة)، مثل السقوط أو ضربة على الظهر
- ألم شديد ومستمر يزداد سوءًا في الليل
- فقدان الوزن غير المبرر
- الألم المصاحب للإحساس بالنبض في البطن
- حمى
أخبر طبيبك إذا كان لديك أي من هذه الأعراض.
من يعاني من آلام الظهر؟
آلام أسفل الظهر، والتي تسمى أحيانًا ألم أسفل الظهر، ليست تشخيصًا لمرض محدد. إنها أحد أعراض العديد من أنواع المشاكل الطبية المختلفة.
وعادة ما ينتج عن مشكلة في جزء واحد أو أكثر من أجزاء أسفل الظهر، مثل:
- الأربطة والعضلات
- أقراص
- الأقراص الفقرية
- الأعصاب
- الهياكل العظمية التي تشكل العمود الفقري، والتي تسمى الأجسام الفقرية أو الفقرات
وقد يكون أيضًا بسبب مشكلة في الأعضاء القريبة، مثل الكلى .
في 90 بالمائة من الحالات، يتحسن الألم دون جراحة. تحدث إلى الطبيب إذا كنت تعاني من آلام الظهر.
تشخيص وجع الظهر
للتشخيص الدقيق، يقوم الأطباء بإجراء مجموعة من الفحوصات، منها:
- التاريخ المرضي: سؤال المريض عن الأعراض، ونمط حياته، وأي إصابات سابقة.
- الفحص السريري: فحص العمود الفقري والعضلات المحيطة به لتحديد المناطق المؤلمة.
- الفحوص التصويرية: مثل الأشعة السينية، والتصوير بالرنين المغناطيسي (MRI)، والتصوير المقطعي (CT) للكشف عن أي تلف في العظام أو الأنسجة.
علاج آلام الظهر
يعتمد العلاج على سبب الألم وشدته، ويمكن أن يشمل الخيارات التالية:
لن يحتاج العديد من الأشخاص إلى علاج مكثف لألم الظهر. وغالبًا ما تكون مسكنات الألم المتاحة دون وصفة طبية كافية.
في الحالات الأكثر شدة، قد تكون هناك حاجة إلى علاجات أقوى، ولكن عادة ما يتم تقديمها تحت إشراف دقيق من طبيبك.
دواء
أغلب حالات وجع الظهر شعرت بتحسن عن طريق العلاج بالأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية (NSAIDs) ، مثل:
- ايبوبروفين (موترين، ادفيل)
- نابروكسين (أليف)
المسكنات، مثل الأسيتامينوفين (تايلينول) ، هي فئة أخرى من مسكنات الألم. وهي أيضًا خيار لآلام الظهر، على الرغم من أنها لا تحتوي على خصائص مضادة للالتهابات.
كن حذرا مع الأدوية مثل الإيبوبروفين إذا كنت تعاني من مشاكل في الكلى أو قرحة المعدة .
لا تتناول أبدًا جرعة أكبر من الجرعة الموصى بها من الأدوية المتاحة دون وصفة طبية دون توصية الطبيب، حيث أن حتى هذه الأدوية قد يكون لها آثار جانبية خطيرة إذا تم تناولها بشكل غير صحيح.
خيارات أخرى للأدوية يشمل :
الفرك والمراهم الموضعية
قد تكون المنتجات الموضعية فعالة للغاية في تقليل آلام الظهر. تحتوي العديد من هذه المنتجات على مكونات مثل الإيبوبروفين والليدوكائين وتأتي في هيئة:
- الهلام
- المستحضرات
- كريمات
- بقع
- بخاخات
مرخيات العضلات
يمكن أيضًا استخدام مرخيات العضلات لعلاج آلام أسفل الظهر، وخاصةً إذا حدثت تشنجات عضلية جنبًا إلى جنب مع الألم. تعمل هذه الأدوية على الجهاز العصبي المركزي لتقليل الألم.
مضادات الاكتئاب
يمكن في بعض الأحيان استخدام مضادات الاكتئاب والأدوية الأخرى خارج نطاق العلامة لعلاج آلام الظهر.
إذا كان ألم ظهرك شديدًا، فقد يصف لك طبيبك عقار أميتريبتيلين ، وهو مضاد اكتئاب ثلاثي الحلقات، لأنه يركز على أجزاء مختلفة من استجابة الألم. وقد يعمل هذا المضاد للاكتئاب بشكل أفضل أيضًا في علاج الألم المرتبط بالأعصاب.
حقن الستيرويد
قد يوصي طبيبك أيضًا بحقن الكورتيزون لعلاج بعض أسباب آلام الظهر. على سبيل المثال، قد يتلقى الشخص الذي يعاني من آلام الظهر التي تشمل العصب حقنة الكورتيزون.
المواد الأفيونية
المواد الأفيونية هي مسكنات أقوى للألم يمكن وصفها لعلاج الآلام الشديدة. تعمل هذه الأدوية، مثل الأوكسيكودون (أوكسيكونتين) ومزيج من الأسيتامينوفين والهيدروكودون ( فيكودين )، على خلايا المخ والجسم لتقليل الألم.
ومع ذلك، ينبغي استخدام المواد الأفيونية بحذر، وذلك بسبب خطر الإدمان .
جراحة
عادةً ما يتم إجراء الجراحة لأولئك الذين يعانون من تشوهات هيكلية لم تستجب للعلاج غير الجراحي بالأدوية والعلاج.
قد تكون الجراحة خيارًا للأشخاص الذين يعانون من:
- ألم شديد ومستمر مع تشوهات هيكلية يمكن التعرف عليها
- ضغط العصب مما يؤدي إلى ضعف العضلات
- انضغاط النخاع الشوكي مما يحد من الأنشطة اليومية
الطب البديل
العلاجات البديلة التي قد يساعد تشمل طرق تخفيف آلام الظهر ما يلي:
- الوخز بالإبر
- تدليك
- تعديلات العمود الفقري
- العلاج السلوكي المعرفي
- تقنيات الاسترخاء
تأكد من التحدث مع طبيبك قبل الخضوع لأي علاج بديل أو تكميلي. إذا كنت تعاني من آلام الظهر، فقد تكون خيارات علاج آلام أسفل الظهر هذه مفيدة.
علاج آلام الظهر في المنزل
يمكن استخدام العديد من العلاجات المنزلية مع العلاجات التقليدية لآلام الظهر. إذا كانت لديك أسئلة حول هذه العلاجات، فتحدث إلى طبيبك.
العلاج بالحرارة والثلج
كمادات الثلج في تخفيف الانزعاج و يساعد تخفيف الالتهاب في المراحل القصيرة الأمد من آلام الظهر. ملاحظة: لا تضع الثلج على بشرتك مباشرة. لفه بمنشفة رقيقة أو شاش لمنع تلف بشرتك.
قد تساعد الكمادات الدافئة أيضًا في تخفيف الألم عند انخفاض الالتهاب. فكر في التبديل بين الحرارة والبرودة.
تمارين
تعتبر التمارين الخاصة بتحسين وضعية الجسم وتقوية عضلات الظهر والبطن – والتي تسمى عضلات الجذع – خيارًا علاجيًا يجب أخذه بعين الاعتبار بقوة.
يتضمن هذا العلاج غالبًا ما يلي:
- تحسين الوضعية
- استخدام تقنيات الرفع المناسبة
- تقوية عضلات الجذع
- شد العضلات لتحسين المرونة
يمكن أن يعلمك المعالج الطبيعي كيفية أداء هذه الأنواع من التمارين في المنزل.
الزيوت العطرية
تشير الأبحاث إلى أن الزيوت العطرية أو المراهم المصنوعة من الكابسيسين قد تساعد في تقليل الألم.
الكابسيسين هو المكون الموجود في الفلفل الذي يجعله حارًا. قد تعمل هذه المكونات على إزالة حساسية الأعصاب في المنطقة المصابة وتقليل الألم الذي تشعر به.
قد تكون العلاجات المنزلية فعالة للغاية في تخفيف ألم الظهر.
الوقاية من وجع الظهر
للوقاية من ألم الظهر، ينصح باتباع النصائح التالية:
- ممارسة التمارين الرياضية: مثل المشي والسباحة لتقوية عضلات الظهر والبطن.
- الحفاظ على وضعية صحية: أثناء الجلوس والوقوف.
- تجنب رفع الأشياء الثقيلة: أو رفعها بالطريقة الصحيحة باستخدام الركبتين بدلًا من الانحناء.
- استخدام فرشة مريحة: للنوم تدعم العمود الفقري.
- الإقلاع عن التدخين: حيث يقلل من تدفق الدم إلى العمود الفقري.
وجع الظهر مشكلة شائعة يمكن أن تؤثر بشكل كبير على جودة حياة الإنسان. ومع ذلك، يمكن الوقاية منها وعلاجها باتباع أسلوب حياة صحي والعناية بالعمود الفقري. في الحالات المزمنة أو الشديدة، ينبغي استشارة الطبيب للحصول على العلاج المناسب وتجنب تفاقم الحالة. بالتزامك بالعادات الصحية والنصائح الوقائية، يمكنك تقليل مخاطر الإصابة بآلام الظهر والتمتع بحياة أكثر راحة.
اقرأ أيضا: فوائد مساج البطن في تحسين صحة الجهاز الهضمي وعلاج الامساك
