علاج ضعف الانتصاب طبيعياً

20 علاجًا طبيعيًا لضعف الانتصاب يمكن أن يساعدك

نظام غذائي صحي

اتباع نظام غذائي صحي هو ضرورة للبقاء في صحة جيدة في الوقت الحاضر. على الرغم من أن هذا كان دائمًا مطلبًا، إلا أن اتباع نظام غذائي صحي أصبح أمرًا صعبًا بشكل متزايد في الوقت الحاضر نظرًا لصعوبة إدارة الغذاء الصحي. ومع ذلك، إذا كنت تعاني من مشاكل مثل الضعف الجنسي، فإن تعديل نظامك الغذائي إلى نظام صحي ومتوازن يعد أحد أفضل  العلاجات الطبيعية لضعف الانتصاب .

الحد من استهلاك الكحول

الإفراط في تناول الكحول له آثار سلبية على الصحة الجنسية للرجال. يؤثر التسمم بالكحول على قدرة الدماغ على إرسال إشارات إلى القضيب، مما قد يؤدي إلى امتلاءه بالدم مما يؤدي إلى الانتصاب. يجب الحفاظ على الاعتدال عندما يتعلق الأمر باستهلاك الكحول لضمان صحة جنسية أفضل للرجال.

الإقلاع عن التدخين

الإقلاع عن التدخين مهم لتحسين صحتك الجنسية. للتدخين آثار سيئة مختلفة على صحتك، وخاصة على الدورة الدموية. يمكن أن يتأثر تدفق الدم إلى أجزاء مختلفة من الجسم بما في ذلك الأعضاء التناسلية. وهذا يمكن أن يجعل الأمر أكثر صعوبة في الانتصاب أو الحفاظ عليه.

ممارسة الرياضة بانتظام 

ممارسة الرياضة ضرورية لحياة صحية. نظرًا لأن ضعف الانتصاب غالبًا ما يكون حالة شائعة بين كبار السن، فقد أظهرت ممارسة الرياضة بانتظام آثارًا إيجابية على هذه الحالة. ويرجع ذلك أساسًا إلى أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تعمل على تحسين تدفق الدم عبر الجسم وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية. كلاهما يمكن أن يساعد في تحسين أدائك الجنسي والمساعدة في علاج الضعف الجنسي.

أصلح جدول نومك

يعد النوم منظمًا مهمًا لصحتك، ويمكن أن يؤدي الحصول على نوم جيد ليلاً إلى تحسين صحتك ومزاجك وجوانب أخرى من صحتك بشكل كبير. غالبًا ما يرتبط أن مشاكل مثل الضعف الجنسي شائعة بين الرجال الذين يعانون من مشاكل في النوم لأنها تؤثر على كل جانب من جوانب حياتهم. إذا كنت تعاني من مشاكل في النوم أو تم تشخيص إصابتك بحالات مثل الأرق، فيجب عليك الحصول على الرعاية الطبية اللازمة. وإلا فإنه سيكون من الصعب عليك علاج أعراض الضعف الجنسي.

التركيز على الترطيب

الجفاف يمكن أن يجعل من الصعب على جسمك أن يعمل بشكل طبيعي. يمكن أن يؤثر ذلك على قدرة جسمك على إرسال الإشارات اللازمة للحصول على الانتصاب. بالإضافة إلى ذلك، هناك عدد أقل من خلايا الدم والدم الغني بالمغذيات التي يتم إيصالها إلى القضيب للحفاظ على الانتصاب، مما يؤدي إلى العجز الجنسي. لذلك، احرصي على شرب كمية كافية من الماء يوميًا، والتي يجب أن تزيد عن 3 لتر يوميًا.

جرب الوخز بالإبر

يقال إن الوخز بالإبر يحسن تدفق الدم عبر الجسم. كما أظهرت الدراسات الطبية نتائج إيجابية لاستخدام الوخز بالإبر في تحسين وظيفة الانتصاب لدى الرجال. نقاط الوخز بالإبر وهي CV 2، وCV 3، وCV 4، وGV 3، وGV 4، وGV 20، وST 29، وST 30، وBL 23، وBL 52، وKI 3، وKI 11 هي بعض نقاط الوخز بالإبر الأكثر استخدامًا للعلاج. الضعف الجنسي لدى الرجال.

إدارة مستويات التوتر لديك

يمكن أن يؤثر التوتر على جوانب مختلفة من حياتك، بدءًا من النوم وحتى ضغط الدم. تعد إدارة التوتر حاليًا أحد أهم جوانب علاج ضعف الانتصاب لدى الرجال من جميع الأعمار. تعتبر العلاجات مثل التأمل والتدريب الذهني واليوجا من أفضل  العلاجات الطبيعية للضعف الجنسي نظرًا لكيفية تحول التوتر الشائع إلى سبب أساسي للضعف الجنسي.

الحفاظ على وزن صحي للجسم

يعد الحفاظ على وزن صحي للجسم أمرًا في غاية الأهمية لتقليل خطر الإصابة بالضعف الجنسي. إذا كنت تعاني بالفعل من هذه الحالة، فقد ينصحك الأطباء بإنقاص الوزن لتحسين وظيفتك الجنسية. تم ربط السمنة بالعديد من الحالات الصحية التي يمكن أن تؤدي إلى الضعف الجنسي. في كثير من الأحيان، يعد علاج السمنة إحدى الخطوات الأولى لعلاج الضعف الجنسي أيضًا.

شرب عصير الرمان

عصير الرمان هو علاج طبيعي شعبي لعلاج ضعف الانتصاب . ومع ذلك، هناك معلومات طبية متضاربة فيما يتعلق بفعاليته في المساعدة على تحسين الوظيفة الجنسية. أظهرت بعض الدراسات أن شرب كوب واحد من عصير الرمان يوميًا أظهر تحسنًا في وظائف الصحة الجنسية لدى الرجال مقارنة بأولئك الذين تناولوا دواءً وهميًا. على الرغم من أن فعالية الرمان موضع شك، إلا أنه من الجيد دمج الفواكه وعصائر الفاكهة الطبيعية في نظامك الغذائي. لذا، حتى لو لم يساعد ذلك بشكل خاص في علاج ضعف الانتصاب، فقد يساعدك في الحصول على فوائد صحية أخرى. 

أضف البذور والمكسرات إلى نظامك الغذائي

تحتوي البذور والمكسرات على حمض أميني يعرف باسم إل-أرجينين. يوجد هذا الحمض الأميني أيضًا في بعض أنواع اللحوم وهو مقدمة لأكسيد النيتريك. لديه القدرة على استرخاء الأوعية الدموية، مما يمكن أن يحسن تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية مما يسمح للناس بتحقيق الانتصاب. يمكن للأطباء أيضًا أن يوصيوا بهذا الحمض الأميني كمكمل في بعض الحالات. غالبًا ما يستخدم جنبًا إلى جنب مع المكملات العشبية الأخرى لعلاج الضعف الجنسي بشكل كامل.

أضف أوميغا 3 إلى نظامك الغذائي

بذور الكتان والأسماك غنية بالأوميجا 3. قد لا يساعدك هذا المركب بشكل مباشر في علاج الضعف الجنسي، ولكنه مفيد لصحة القلب والأوعية الدموية، مما قد يؤثر على الدورة الدموية لديك للعمل بشكل أفضل. على هذا النحو، قد يوصى باستخدام أوميغا 3 من مصادر الغذاء والمكملات الغذائية للمرضى الذين يعانون من الضعف الجنسي المستمر كخيار علاجي شامل.

ممارسة تمارين قاع الحوض

يقال إن عضلات قاع الحوض لها فوائد مهمة للأشخاص الذين يعانون من الضعف الجنسي. تساعد عضلات قاع الحوض على تحسين والحفاظ على تدفق الدم الكافي إلى القضيب، مما يساعد على تحقيق الانتصاب والحفاظ عليه. تمارين كيجل هي تمارين قاع الحوض الأكثر استخدامًا وقد ثبت أنها تساعد الأشخاص الذين يعانون من الضعف الجنسي على تحسين الوظيفة الجنسية. من المهم التحدث مع مدرب بدني قبل البدء بتمارين قاع الحوض للتأكد من أنك تقوم بها بشكل صحيح.

تناول الجينسنغ والأشواغاندا

يتمتع كل من الجينسنغ والأشواغاندا بفوائد للصحة الجنسية للرجال ويوصى بهما بشكل شائع كمكملات للرجال الذين يعانون من الضعف الجنسي. عندما يتعلق الأمر بالمكملات الطبيعية للصحة الجنسية لدى الرجال، فإن هذين المكونين هما الأكثر استخدامًا حيث استفاد الكثير من الأشخاص في جميع أنحاء العالم من استخدامها. ومع ذلك، في بعض الحالات، قد يوصي الأطباء بمكملات الجينسنغ والأشواغاندا بالإضافة إلى تغييرات أخرى في نمط الحياة لتحسين أعراض الضعف الجنسي.

احصل على ما يكفي من فيتامين د

يلعب فيتامين د دورًا مهمًا في إنتاج هرمون التستوستيرون. مجرد الخروج في الشمس كل يوم يمكن أن يساعدك في الحصول على بعض فيتامين د. وتشمل المصادر الأخرى صفار البيض والكبد الحيواني والأسماك الدهنية. غالبًا ما يكون انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون هو سبب الضعف الجنسي، كما أن إضافة كميات أعلى من فيتامين د في نظامك الغذائي يمكن أن يساعد في عكس المشكلة.

جرب مكملات DHEA

DHEA أو Dehydroepiandrosterone هو هرمون يمكن تكميله لتحسين الوظيفة الجنسية لدى الرجال. ومع ذلك، يجب عليك فقط تناول مكملات DHEA الموصوفة طبيًا. ومن المهم أن تستهلك هذه المكملات تحت إشراف أخصائي طبي. من المتوقع أن يلعب هرمون DHEA دورًا داعمًا في عملية الانتصاب، كما أن إضافة هذه المكملات إلى حياتك اليومية يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على مشاكل مثل الضعف الجنسي.

جرب مكملات الزنك

يعتبر الزنك عنصرا هاما في إنتاج هرمون التستوستيرون الطبيعي في الجسم. يمكن أن يؤثر نقص هرمون التستوستيرون على الضعف الجنسي، ولهذا السبب يوصي الأطباء في كثير من الأحيان بإضافة المزيد من الزنك إلى نظامك الغذائي من خلال مصادر الغذاء أو المكملات الغذائية في بعض الحالات. بعض المصادر الغذائية الأكثر شيوعًا للزنك هي: منتجات الألبان، وحبوب الإفطار، والمأكولات البحرية، والحبوب الكاملة.

تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالكيرسيتين

لا يساعد الطعام الغني بالكيرسيتين بشكل مباشر في تحسين أعراض الضعف الجنسي، ولكنه يحسن صحة القلب والأوعية الدموية. يمكن أن يؤدي تحسين صحة القلب والأوعية الدموية إلى تحسين تدفق الدم في جسمك، مما قد يساعد في تخفيف أعراض الضعف الجنسي. بعض المصادر الأكثر شيوعًا للكيرسيتين في الأطعمة هي التفاح والتوت والبصل. يمكن أن تساعد خصائص الكيرسيتين المضادة للأكسدة الموجودة في هذه الأطعمة على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية.

المكملات العشبية

هذا هو واحد من العلاجات الطبيعية الأكثر شعبية لعلاج ضعف الانتصاب. المكملات العشبية مثل تريبولوس تيريستريس، والجنكة بيلوبا، والماكا، وأعشاب قرن الماعز توصف عادة للأشخاص الذين يعانون من أعراض الضعف الجنسي. وقد تمت دراسة هذه المكملات ليكون لها تأثير إيجابي على أعراض الضعف الجنسي. ومع ذلك، لاحظ أنه لا ينبغي تناول المكملات العشبية إلا إذا وصفها الأطباء.

الاستشارة والعلاج

تعتبر الاستشارة والعلاج أيضًا جزءًا مهمًا من علاج الضعف الجنسي بشكل طبيعي. في كثير من الحالات، يؤثر الأشخاص الذين يعانون من إدمان المواد الإباحية أو مشاكل في العلاقات على أدائهم الجنسي. يعد الحصول على إرشادات الصحة العقلية الصحيحة في هذه الحالات أمرًا مهمًا لعلاج المشكلات الأساسية. إلى جانب اتباع أسلوب حياة صحي، تعد العناية بصحتك العقلية أيضًا أمرًا مهمًا للغاية للصحة والعافية الجنسية.

تمت تجربة واختبار خيارات العلاج الطبيعي وتغييرات نمط الحياة الموصى بها لمساعدة المرضى على تحسين أعراضهم ونمط حياتهم بشكل عام، إن الاهتمام بكل من عقلك وجسمك هو الأمثل لتحقيق التوازن المتناغم في قدرة جسمك على الأداء وكما تريد.

إذا كانت التوصيات التي تمت مشاركتها هنا لا تساعدك على حل مشاكلك بشكل كامل في علاج ضعف الانتصاب طبيعيا، فمن المستحسن أن تحصل على مساعدة طبية.