الحكة الليلية

الحكة الليلية | Itchy Skin at Night الحكة في الجسم في الليل ، والمعروفة أيضًا باسم الحكة الليلية ، هي ظاهرة شائعة إلى حد ما ويمكن أن تكون ناجمة عن عوامل نمط الحياة بالإضافة إلى الحالات الطبية .

يمكن أن تصبح الحكة الجلدية أثناء الليل مشكلة في كثير من الأحيان عندما تجد نفسك عالقًا في دورة الحكة والخدش حيث ينكسر الجلد ويصبح ملتهبًا وحكة أكثر ، مما يجعلك تخدش أكثر.

واصل القراءة لمعرفة المزيد عن أسباب الحكة الليلية وأفضل النصائح للوقاية منها .

الحكة الليلية

يمكنك إلقاء اللوم جزئيًا على الحكة الليلية على إيقاعات الساعة البيولوجية في جسمك. هذه دورات تتكرر كل 24 ساعة، وتتحكم فيها “ساعة رئيسية” في الدماغ. تؤثر الإيقاعات البيولوجية على النعاس واليقظة، والنشاط الهرموني، والجوع، والهضم، ودرجة حرارة الجسم، من بين أشياء أخرى.

في المساء، يطلق الجسم المزيد من الحرارة، ويزداد تدفق الدم إلى الجلد، مما قد يساهم في الحكة الليلية. بالإضافة إلى ذلك، يفقد الجلد الماء في الليل، مما يؤدي إلى الجفاف الذي قد يجعلك تشعر بالحكة. من المرجح أن يكون فقدان الماء هذا بسبب التغيرات الليلية في وظيفة حاجز الجلد، والتي قد تسمح أيضًا بدخول المزيد من المهيجات.

قد يلعب الالتهاب أيضًا دورًا. ففي الليل، يفرز الجسم المزيد من السيتوكينات، وهي بروتينات الجهاز المناعي التي تسبب الالتهاب. وقد يؤدي هذا إلى الحكة أو تفاقمها. وفي الوقت نفسه، ينخفض إنتاج الجسم للكورتيكوستيرويدات، التي تخفف الالتهاب.

من الممكن أيضًا أن تلاحظ الحكة بشكل أكبر عندما تكون في السرير وتحاول النوم مقارنة بالوقت الذي تكون فيه مشغولاً ومنشغلاً أثناء النهار.

ما هي أسباب الحكة الليلية؟

يمكن تصنيف معظم أسباب الحكة الليلية على أنها إما متعلقة بأسلوب الحياة أو طبيعية أو طبية . في بعض الأحيان، تحدث الحكة الليلية أثناء النوم، لذا قد لا تدرك أنك تحك جلدك حتى فوات الأوان.

في أوقات أخرى قد تجد أنك لا تستطيع النوم لأنك عالق في دورة الحكة والخدش طوال الليل، وهو ما يمكن أن يكون له تأثير متسلسل في اليوم التالي، حيث يجعلك متعبًا وخاملًا، مما يؤثر على قدرتك على التركيز.

يمكنك إجراء تغييرات بسيطة في نمط حياتك إذا كنت غير متأكد من سبب الحكة، مثل تغيير مادة الفراش أو مسحوق الغسيل .

أسباب طبيعية

ترتفع درجة حرارة جسمك وتدفق الدم بشكل طبيعي أثناء الليل لتبقيك دافئًا. قد يؤدي هذا الارتفاع في الحرارة على سطح الجلد إلى الشعور بالحكة .
عندما يتكيف جسمك مع الليل فإنه يطلق مواد معينة ، مثل السيتوكينات التي تزيد من الالتهاب ، فضلاً عن تقليل إنتاج الكورتيكوستيرويدات التي تقلل الالتهاب .
تفقد بشرتك بشكل طبيعي المزيد من الماء أثناء الليل لأنك لا تحافظ على ترطيب جسمك أثناء النوم. وقد يؤدي هذا إلى جفاف بشرتك وجفافها ، مما يؤدي إلى الحكة .

الأسباب الطبية

تشمل الحالات الصحية التي يمكن أن تسبب الحكة الليلية ما يلي:

التهاب الجلد التأتبي (الأكزيما)
صدفية
خلايا النحل
الحشرات مثل بق الفراش أو القمل أو الجرب
مشاكل الغدة الدرقية
اضطرابات الأعصاب مثل مرض السكري أو القوباء المنطقية أو التصلب المتعدد
ردود الفعل التحسسية
أمراض الكلى أو الكبد

يمكن استخدام كريمات لتهدئة حالات الحكة والتهيج في الجلد مثل الأكزيما والشرى والحكة المرتبطة بالحساسية . يخفف الكريم الالتهاب والحكة الناتجة عن التهاب الجلد والأكزيما .

الحالات الصحية المسببة للحكة في الليل

يمكن أن تتفاقم الحكة المرتبطة ببعض الحالات الصحية في الليل.

الحالات الجلدية الشائعة. وتشمل الصدفية والأكزيما وجفاف الجلد. يكون كبار السن أكثر عرضة للحكة الليلية جزئيًا لأن الجلد يميل إلى الجفاف مع تقدم العمر.

مشاكل الصحة العقلية: يمكن أن يساهم التوتر والقلق في الحكة الليلية، كما يمكن أن يحدث ذلك بسبب الاكتئاب والفصام.

الإصابة بالحشرات. تسبب بق الفراش والقمل والجرب الحكة، وخاصة في الليل. تتغذى بق الفراش أثناء وجودك في السرير. كما أن القمل وعث الجرب أكثر نشاطًا في الليل .

الهرمونات. الحمل وانقطاع الطمث وفرط نشاط الغدة الدرقية (زيادة هرمون الغدة الدرقية) أو قصور الغدة الدرقية (قلة هرمون الغدة الدرقية) يمكن أن تساهم في الحكة الليلية.

الحساسية. يمكن أن تسبب حساسية الطعام حكة في الجلد أثناء الليل.

فقر الدم الناجم عن نقص الحديد: يعاني بعض الأشخاص المصابين بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد من حكة في الجلد. وتشمل الأعراض الأخرى التعب وشحوب الجلد وضيق التنفس وسرعة ضربات القلب.

الحكة المزمنة مجهولة السبب. يمكن أن تكون هذه الحالة، التي يعني اسمها الحكة المزمنة بدون سبب معروف، صعبة بشكل خاص لأنها يمكن أن تؤدي إلى تدهور كبير في جودة حياة الشخص، ومع ذلك تظل أفضل العلاجات غير معروفة. يمكن لفريق يضم أخصائي حساسية وأخصائي مناعة وأخصائي أمراض جلدية العمل معًا وطلب اختبارات معملية، مثل فحوصات الدم وحتى الأشعة السينية على الصدر، لتحديد المحفزات الكامنة المحتملة.

في بعض الحالات، قد تكون الحكة، بما في ذلك الحكة الليلية، علامة على حالة خطيرة مثل أمراض الكبد أو الكلى أو فيروس نقص المناعة البشرية أو بعض أنواع السرطان مثل سرطان الدم والليمفوما. كما يمكن أن تنبع أيضًا من مشاكل في الأعصاب، مثل الاعتلال العصبي السكري (تلف الأعصاب بسبب مرض السكري) أو التصلب المتعدد أو القوباء المنطقية.

يمكن للمواد الأفيونية، المستخدمة لعلاج الآلام الشديدة، أن تسبب الحكة أيضًا.

نصائح حول نمط الحياة لتخفيف الحكة الليلية

هناك بعض الخطوات البسيطة التي يمكنك دمجها في روتينك الليلي لتحضير بشرتك قبل النوم، مما قد يقلل من دورة الحكة والخدش أثناء الليل.

احذر من المحفزات: تجنب المواد المسببة للحساسية في المساء، حيث قد تتسبب ردود الفعل التحسسية في التهاب الجلد والحكة. قد تشمل هذه المواد المسببة للحساسية قشرة الحيوانات الأليفة، أو الصابون أو المستحضرات المعطرة، أو دخان السجائر، أو عث الغبار.
قم بتحسين روتين نومك: احصل على روتين نوم جيد من خلال الذهاب إلى السرير في نفس الوقت كل ليلة واسترخ عقلك قبل النوم لتشتيت انتباهك عن الحك.
قص أظافرك : حافظ على قص أظافرك بحيث تكون قصيرة لتجنب كسر الجلد عند الحك، حيث يمكن أن يؤدي هذا إلى الوقوع في حلقة الحكة والخدش أو إصابة بشرتك بالعدوى.

الاستحمام قبل النوم: استحم بماء بارد أو فاتر قبل النوم للحفاظ على ترطيب بشرتك ومنع عدوى الجلد.
حافظ على ترطيب بشرتك: بمجرد تجفيف جسمك بعد الاستحمام، رطب جسمك على الفور للحفاظ على رطوبة بشرتك. الذهاب إلى الفراش ببشرة جافة أو مصابة بالجفاف قد يسبب تهيجًا.
استخدمي كريما مضاد للالتهاب : استخدمي كريمًا مضادًا للحكة، مثل يوراكس، لتهدئة الحكة الجلدية لمدة تصل إلى 8 ساعات طوال الليل. يمتص الكريم في الجلد بسرعة وهو غير دهني، لذا لا داعي للقلق بشأن إتلاف ملاءات السرير! إذا استمرت الأعراض، يرجى استشارة طبيبك.
اختر المنظف المناسب: اغسل الفراش والبيجامات بمنظف غسيل غير حيوي لأنه يحتوي على مواد كيميائية أقل قسوة وهو مناسب بشكل عام للبشرة الحساسة.

العلاجات المنزلية للحكة الليلية

في كثير من الأحيان، يمكن للعلاجات المنزلية البسيطة أن تخفف الحكة.

تجنب تناول الكافيين والكحول في المساء، لأنها تعمل على توسيع الأوعية الدموية، مما يؤدي إلى إرسال المزيد من الدم إلى الجلد.
إذا كنت تستخدمين صابونًا معطرًا أو صابونًا مزيلًا للعرق، فاستبدليه بصابون مرطب لطيف وخالي من العطور أو منظف خالٍ من الصابون.
استخدمي غسولًا مرطبًا خاليًا من العطور والكحول مثل سيتافيل أو يوسيرين أو سيرافيه أثناء النهار وبعد الاستحمام.
قبل النوم، قد يكون من المفيد الاستحمام بماء فاتر (حاول إضافة دقيق الشوفان الغروي) أو وضع كمادات باردة على بشرتك.
فكر في تشغيل مروحة في غرفة نومك لتشتيت انتباهك عن الحكة. حافظ على غرفة نومك باردة (أقل من 70 درجة فهرنهايت)، واستخدم جهاز ترطيب إذا كان الهواء جافًا للغاية.
ارتدي بيجامات فضفاضة مصنوعة من مادة ناعمة مثل القطن أو الحرير.
إذا كنت تعتقد أن التوتر قد يساهم في الحكة، فحاول ممارسة اليوجا أو التأمل أو التمدد أو التنفس العميق أو استرخاء العضلات التدريجي قبل النوم.

قد يؤدي الحك إلى تفاقم الحكة، ولكن قد يكون من الصعب مقاومة الرغبة في الحك. إذا لم تتمكن من منع نفسك من الحك، فقم بقص أظافرك وفكر في ارتداء قفازات قطنية عند النوم.

متى يجب عليك زيارة الطبيب

إذا استمرت الحكة الليلية لديك لأكثر من أسبوعين ولم تساعد العلاجات المنزلية، فتحدث إلى طبيبك. يجب تقييم الحكة التي تتداخل مع نومك أو تؤثر على جسمك بالكامل أو تصاحبها أعراض أخرى مثل الحمى أو التعب أو فقدان الوزن.

يعتمد العلاج على سبب الحكة. قد يوصي طبيبك بأدوية متاحة دون وصفة طبية مثل كريم الكورتيكوستيرويد أو أدوية الحساسية أو الميلاتونين لمساعدتك على النوم.

في بعض الحالات، قد تكون الأدوية الموصوفة ضرورية. تشمل الخيارات كريمات وحبوب الكورتيكوستيرويد الأقوى، ومضادات الاكتئاب التي لها تأثير مهدئ، ومثبطات المناعة (لتقليل الالتهاب)، والعلاج بالهرمونات البديلة والأدوية المختلفة التي تساعد في علاج الأرق وتقليل القلق أو الحكة.